诗歌疗愈是什么？每个人其实都经历过
- Adeline Z.L.
- 4月2日
- 讀畢需時 3 分鐘
你有没有想过，在电子产品出现前，诗歌为什么在世界历史上几千年有着非同寻常的地位？你之前读诗写诗时，是不是有过感触？除了美和浪漫之外，诗歌其实还能帮你疗愈心灵。诗歌的疗愈效果早已超出了文学范畴，成为一种有效的心理治疗工具。而诗疗，就是通过写诗、读诗来缓解心理压力、释放情绪，达到心理健康的效果。
什么是诗歌疗愈？它的起源是什么？
早在古代，中国诗人陶渊明辞官回乡，用诗歌表达内心的焦虑与挣扎，就相当于最早的诗歌疗愈实践。唐代诗人杜甫还曾用诗帮助朋友的妻子治疗忧郁症，这更是诗疗历史中的经典。
到了现代，尤其是20世纪80年代，欧美开始系统地发展诗歌疗愈，甚至将它用于心理诊所、精神病院、社区康复以及学校中，帮助人们处理抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍（PTSD）等心理问题。美国心理学家尼古拉斯·马扎（Nicholas Mazza）的《诗歌治疗》（Poetry Therapy）是经典教材，Arthur Lerner、James W. Pennebaker也是重要的研究者。
在中国，王珂教授更被称为“中国诗疗第一人”，从2009年起，他在各大高校推广诗歌疗法，并开设了全国第一门诗疗课程，至今已有数百万人受益。心理治疗师肖功莲在临床中的实践与研究，也为我们提供了重要的本土经验。曾经有一位来访者告诉她，自己感到很绝望，孩子嗷嗷待哺，丈夫却因车祸躺在医院里。这位来访者有一天发朋友圈：人潮涌动/繁华/但我只一个人/安静地站在医院门口/等着牵起你的手/一起回家。诗歌疗愈了写诗人，也疗愈了从她的诗歌中感受到力量的读者。
诗歌疗愈背后的科学原理是什么？
从心理学的角度来看，我们的心理世界可以分为意识、前意识和潜意识。诗歌能够巧妙地连接起意识与潜意识，让我们内心深处压抑的情绪得以释放。研究还发现，通过脑部断层扫描图，可看出在创作活动中，人脑部血液流量会增多，出现α波（一种松弛紧张压力的脑波）。而吟诵诗歌能够使大脑皮层的兴奋与抑制过程达到相对平衡的状态，从而使血液循环加速、体内生化代谢活跃、乙酰胆碱和其他激素分泌增加、增强记忆力。这有利于疾病康复，更有利于心理健康。甚至有临床发现，脑损伤患者通过朗读唐诗可以重新唤起丢失的记忆和认知能力。
现实中的诗歌疗愈案例有哪些？
以美国诗人布考斯基的短诗《完成》（Completion）为例，这首诗被广泛用于青春期心理辅导和焦虑症治疗，让不同人群感受到成长与希望。
完 成
我们像玫瑰
懒得开花
待到太阳
等不及了
我们才怒放
此外，“非典”和汶川地震后，大量的诗歌创作也帮助了许多人缓解心理创伤，体现了诗疗对重大社会事件的心理援助作用。
免费且有奖的线上诗歌疗愈小组！
诗歌疗愈并不神秘，它离我们的生活并不遥远。四月由美华慈心关怀联盟联合UCSF MERI中心共同推出的诗疗工作坊和实验项目，旨在为全球华人社区提供一个温暖、安全的线上平台，用诗歌面对和表达哀伤。
任何经历过失去亲友，并正处于哀伤中的华人都适合参加。参与者无需诗歌基础，许多华人可能从小并不习惯表达情感，更害怕写诗。但诗疗并非传统意义上的文学创作，它只是提供一个安全的空间，让我们真诚地表达自己。只要情感真挚，哪怕简单的几句话，也是一首好诗。每个人都能从中获得疗愈与安慰。
课程的设计非常简单但有效，先阅读一首触及哀伤情绪的诗，参与者从中寻找共鸣，并用十分钟时间快速写下一些自己的感受。之后，每个人可以自由分享自己所写的诗句。过去五年中，他们发现诗疗不仅有效缓解悲伤情绪，更能让参与者在短短几次聚会后建立深厚的情感连结，形成一个互相理解和支持的小社区。
所有完成三次线上课程的参与者，将获得75美元的礼品卡作为感谢！
课程时间：
4月3日、10日、17日，周四晚7点（第一组） ；或者参加 4月7日、14日、21日，周一下午5点（第二组）。
报名方式：
2. 拨打美华慈心关怀联盟电话：866-661-5687，并留下留言，讲中文的志愿者会尽快与您联系。也可以访问美华慈心关怀联盟网站 www.caccc-usa.org 获得更多信息。
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