今個週末夏令時間將會結束

今個週末夏令時間將會結束,大家記得週六晚要將時鐘撥慢一小時。專家說這一個小時的變化,足以令民眾有睡眠不足的情況。

國立猶太醫學中心兒科睡眠專家Dr. Chafen Watkins說: 「任何時候當我們有重大的時間轉變,我們通常會失眠或有睡眠不足的情況,尤其是兒童,長者和早起床的人士,他們有早睡早起的習慣 。」

Dr. Hart 說: 「當有人睡眠不足的時候, 工業意外率會上, 因為他們會更晚睡覺但在同一時間起床 

令到他們有情緒起伏和抑鬱症增加。」

為適應時差,Hart建議在夏令時間結束前,大家延遲吃飯和睡覺時間15至30分鐘 。

假如你在睡覺前使用電子產品,請確保開啟藍光過濾器 。

確保睡房的燈光昏暗和溫度涼爽來保證有優質的睡眠 。

避免在日間長時間睡覺,夠鐘起床時要有光。

在夏令時間結束之前的幾個晚上,不要延遲上床睡覺尤其是兒童。

Dr. Hart 說: 「他們不會在早上睡懶覺所以他們會更加缺乏睡眠和在之後一晚更加疲倦。」

Hart說兒童需要在日間到戶外玩耍。無論是夏令時間結束之前或之後,令到他們的身體更容易入睡。