家长如何帮助孩子培养健康的饮食习惯呢？

暑假到了，孩子们在家的时间也增加了。我们都知道蔬菜、水果和蛋白质是健康饮食的一部分。

只要用心，就能做出健康又美味的零食。放假了，一家人的生活规律不可避免地会有所变化。

那么，家长如何保持孩子们有健康良好的饮食习惯呢？

注册营养师Katherine Shary说：“通常会打乱生活规律。虽然我们和孩子们一起玩乐，但最重要的是保持基本的饮食习惯。”

亚特兰大儿童医疗Strong4life的注册营养师表示，除了三餐之外，孩子们也需要吃零食。

年龄较大的孩子每天需要吃一到两次零食，而幼儿等年龄较小的孩子每天可以吃三次零食。

Shary说：“在暑假期间，我们经常外出。所以无论去哪里，我们必须携带零食，可以提供能量和饱肚的零食。应该进食两种食物组别，蛋白质或脂肪加上纤维成分。”

孩子们不一定喜欢吃的健康零食，所以我们必须有创意。例如，把香蕉沾入酸奶，吃一根芝士棒或者橙子提供碳水化合物的能量，或者把黄瓜蘸入鹰嘴豆泥。

Shary说：“你可以把食物存放在冰箱里，放入密封塑料袋内，拿出来后大约一到两小时，食物会自然解冻。”

想吃好吃的零食？试试把冷冻的水果放到酸奶里吧。家长也应该准备一些健康的零食。